7 фраз, которые могут эффективно разрушить отношения
В отношениях важны не только действия, но и слова, и то, что мы говорим, может иметь гораздо большее значение, чем мы думаем. Некоторые выражения, хотя и кажутся невинными, могут постепенно разрушить отношения, даже самые красивые. В течение многих лет психологи предостерегали от семи слов, частое произнесение которых может привести к серьёзным проблемам в отношениях. Что это за слова и почему стоит исключить их из повседневного общения?
«Всегда»
Такие фразы как «ты всегда так делаешь» или «ты всегда меня критикуешь» редко отражают реальность, но могут создать ощущение несправедливости. Подобные фразы говорят о том, что партнёр не меняется и каждый раз поступает неправильно, что может привести к беспомощности и нежеланию продолжать разговор. Вместо этого стоит сосредоточиться на описании конкретной ситуации, без обобщений.
«Никогда»
«Ты никогда не помнишь мой день рождения» или «Ты никогда не поддерживаешь меня» — эти обвинения ранят больше, чем ты думаешь. «Никогда» — последнее слово, и в то же время очень несправедливое. Произнося эту фразу, мы создаём впечатление, что надежды на изменение поведения партнёра нет, вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме, которая нас затрагивает. Это, в свою очередь, заставляет другую сторону чувствовать, что она всё время делает что-то не так. Как и в случае со словом «всегда», лучше обсудить поведение партнёра, которое нас разозлило или огорчило в данный момент.
«Тебе нужно»
Это слово звучит как приказ и может быть воспринято как желание контролировать своего партнёра. «Тебе нужно мне помочь», « Тебе нужно меня выслушать» — такие предложения вызывают давление и автоматическое сопротивление со стороны человека, которому они адресованы. Поэтому психологи советуют избегать подсказок того, что «должен» делать ваш партнёр. Лучше поговорить о собственных потребностях и ожиданиях, оставив место для диалога и компромисса.
«Мне очень жаль, но…»
Хотя это предложение начинается многообещающе, слово «но» разрушает весь смысл наших извинений. Все потому, что когда мы добавляем одно маленькое «но» после «извини» , это звучит так, как будто мы хотим оправдать своё поведение и переложить вину на партнёра . «Извини, но если бы ты меня не расстроил, я бы не кричала» — это не извинение, а просто тонкая манипуляция. Настоящее извинение должно быть искренним и свободным от дополнительных оговорок.
«Ты должен»
«Ты должен мне поверить», «Ты должен это понять» — такие выражения звучат как требования, которые могут вызвать бунт со стороны другого человека. Ведь никто не любит, когда его заставляют что-либо делать, особенно в отношениях, основанных на равенстве и взаимной любви. Между тем, слово «ты должен» вносит напряжение и чувство долга, где должны доминировать добровольные действия, проистекающие из любви и понимания.
«Почему..?»
Вопросы, начинающиеся с «почему», могут быть восприняты вашим партнёром как нападение. «Почему ты всегда возвращаешься поздно?» или «Почему ты никогда не говоришь мне, что любишь меня?» предполагают чувство вины и пренебрежение, из-за чего мы можем не воспринимать определённые слова или действия. Вместо этого лучше сформулировать открытые вопросы, которые не осуждают, а поощряют размышления и разговор, например: «Можем ли мы поговорить о том, что происходит?»
«Ничего»
Одно из самых разрушительных явлений в отношениях – молчание. На вопрос «Что случилось?» отвечаем «Ничего», хотя явно видно, что что-то не так, создается стена непонимания. Молчание в конфликтных ситуациях – это способ уйти от проблемы, который только углубляет пропасть между партнерами. Общение — ключ к здоровым отношениям, а сокрытие эмоций приводит к разочарованию и росту барьеров.
Как общаться, чтобы не разрушить отношения?
Вместо использования разрушающих слов стоит сосредоточиться на построении позитивного общения. Важно выражать эмоции так, чтобы не задеть партнёра, но в то же время открыть путь к разговору.
Психологи рекомендуют использовать в сообщениях местоимение «Я» и говорить, например, «Мне больно, когда…» вместо «Ты всегда…». Благодаря этому мы направляем разговор на свои нужды и сосредотачиваемся на эмоциях, которые непосредственно касаются нас в той или иной ситуации, вместо того, чтобы бросать обвинения в адрес партнёра. Такой подход способствует сотрудничеству, а не конфликту.
Наконец, стоит помнить, что слова имеют огромную силу. Они могут построить доверие, близость и любовь, но могут также разрушить самое главное в отношениях и, как следствие, привести к разлуке.