Ночной отдых имеет большое значение для здоровья. Мы, конечно, выглядим лучше, когда просыпаемся отдохнувшими. Однако в контексте красоты стоит также подумать о том, как мы спим, потому что положение тела может свести на нет всю пользу ночной регенерации. Объясняем, какая самая вредная поза для сна и как спать, чтобы не повредить волосы и избежать образования новых морщин на коже.
Сон и морщины: какая поза лучше?
Образование морщин во время сна — настоящая проблема, особенно если вы спите на боку или на животе. Когда лицо прижимается к подушке, кожа подвергается давлению и, к сожалению, «подушечные морщины» со временем становятся постоянными. На самом деле этот риск еще больше, потому что у каждого из нас есть любимая поза для сна, которую мы принимаем каждую ночь. Поэтому, если вы хотите избежать образования дополнительных морщин, вам необходимо изменить свои привычки.
- На спине
Лучше всего спать на спине, чтобы свести к минимуму контакт кожи с подушкой. В этом положении лицо не подвергается никакому давлению, что помогает предотвратить образование морщин. Дополнительным преимуществом сна на спине является сохранение нейтрального положения позвоночника. Если вам трудно спать на спине, попробуйте лечь, положив подушку под колени.
- На боку
Сон на боку увеличивает давление на одну сторону лица, что может привести к асимметрии и морщинам. Чаще всего они появляются на щеке, которая чаще всего соприкасается с подушкой. Линии также могут появиться вокруг внешнего уголка глаза. Более того, сон на одном боку может усугубить проблему опущения век. Если вы часто спите на одном боку, кожа на этой стороне лица может стареть быстрее. Как свести ущерб к минимуму? Купите шелковую наволочку. Шелк уменьшает трение и мягче воздействует на кожу, что помогает уменьшить морщины.
- На животе
Эта позиция наименее полезна для вашей кожи. Всю ночь лицо прижимается к подушке, что может привести к образованию глубоких морщин и мешков под глазами. Постарайтесь постепенно перейти ко сну на спине, даже если поначалу это будет сложно. Со временем ваше тело привыкнет к новому положению.
Сон и волосы – как ухаживать за волосами ночью?
Существует множество теорий о том, как спать, чтобы не повредить волосы. Некоторые рекомендуют завязывать их перед сном, другие категорически против. Мы развеем эти сомнения. Как и в случае с кожей, вредные привычки могут привести к ломкости, потере блеска и даже облысению.
- Не ложитесь спать с мокрыми волосами
Мокрые волосы более подвержены механическим повреждениям. Трение при перекатывании из стороны в сторону может привести к их поломке. Кроме того, влага может способствовать размножению бактерий на подушке, что может привести к проблемам с кожей. Поэтому сушите волосы перед сном, но делайте это аккуратно, избегая слишком высокой температуры сушилки. Если вам необходимо вымыть волосы перед сном, оберните их хлопчатобумажным полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.
- Завязывать или не завязывать волосы перед сном?
Сон с волосами, завязанными тугой резинкой, повредит их – в первую очередь они сломаются. В конечном итоге волосяные фолликулы ослабевают, что способствует выпадению волос. Конечно, если у вас очень длинные волосы, завязывать их перед сном необходимо. Хотя бы для вашего комфорта. Если вы хотите завязать волосы на ночь, выберите мягкую тканевую резинку и заплетите свободный пучок или косу. Это поможет вам избежать чрезмерного напряжения на волосах.
Упругость тела и груди. Стоит ли спать в бюстгальтере?
Тема сна в бюстгальтере часто обсуждается в контексте поддержания упругости груди, но так ли это важно? Научные данные показывают, что сон в бюстгальтере не влияет на упругость вашей груди. Что на самом деле влияет на её внешний вид, так это генетика, гормональные изменения, колебания веса и то, как вы ухаживаете за её кожей.
Спать в бюстгальтере на застёжках не комфортно, поэтому выбирайте мягкую модель без жёстких выступающих деталей. Лучшим выбором станет бюстгальтер из эластичной и дышащей ткани. Если у вас большая грудь, выбирайте широкие бретели и хорошую поддержку под грудью.
Для поддержания упругости тела и груди более важны регулярные упражнения на укрепление мышц, увлажнение кожи и ношение правильно подобранного бюстгальтера в течение дня.
Положение для сна имеет значение
Ваш сон оказывает огромное влияние на вашу красоту – от вашей кожи и волос до состояния вашего тела. Обратите внимание на своё положение на кровати, не в последнюю очередь из-за риска появления морщин. Правильное положение тела во время сна означает меньше проблем с позвоночником и более эффективный отдых. Убедитесь, что ваш матрас и подушки удобны, а постельное бельё регулярно стирается.